Я размещаю эту статью потому, что в результате опроса «Что мешает Вам отлично учится на уроке» более 70% опрошенных считают что их проблема в концентрации внимания.
Пожалуй, каждому из нас знакома такая форма концентрации, к которой приходится прибегать без особого напряжения, будь то чтение интересной книги, просмотр футбольного матча или компьютерная игра. Всё внимание, восприятие, мысли, представления направлены на одну-единственную деятельность. Всё остальное уходит на задний план. При этом мы получаем высокую производительность и точность выполняемых действий, на которые направлено наше внимание.
Что такое концентрация?
1. Концентрация — это способность человеческой психики удерживать внимание на каком-либо объекте в течение продолжительного отрезка времени.
2. Лучше сконцентрироваться удаётся лишь в том случае, если объект или деятельность нам интересны. Непроизвольно мы можем концентрироваться, находясь в стрессовой ситуации.
3. У каждого человека есть способность концентрироваться. Регулярные тренировки поддерживают её в должной форме.  Развитие способности концентрироваться. Научиться концентрироваться означает уметь сосредоточивать свое внимание на вещах даже в тех случаях, когда они нам не интересны. То есть управлять своим вниманием, сделать его инструментом своей воли. Возможно, вы принадлежите к той категории людей, которые любят отвлекаться. Например, разбирая документы, начинаете разговаривать с коллегой, то есть занимаетесь несколькими делами одновременно, не уделяя серьёзного внимания ни одному из них. Чтобы улучшить способность концентрироваться, необходимо изменить поведение. У каждого человека есть способность к концентрации. Если эту способность постоянно не тренировать, то она может просто зачахнуть.
Внешние факторы, мешающие концентрироваться. Как на работе, так и дома вам могут мешать работать различные факторы: работающий телевизор в соседней комнате; постоянные вопросы, которыми вас осыпает сосед по парте; приятный аромат из кухни. Конечно, от многих этих факторов можно избавиться. Но практически невозможно работать в условиях, когда вообще ничто не мешает. Так не бывает. «Стеклянный колпак» — идеальное средство, чтобы отгородиться от внешнего мира с его раздражителями, но всё же мы делим свою жизнь и работу с другими людьми. Поэтому, нам приходится жить среди мешающих нам сконцентрироваться факторов. Единственное решение — это научиться приспосабливаться работать в таких условиях.
Проблемы, связанные со здоровьем, недостаток сна. Незначительная головная боль или лёгкая простуда уже являются залогом снижения уровня вашей концентрации. Потребление алкоголя и многих медикаментов снижает уровень концентрации, блокируя каналы мозга, которые обрабатывают и накапливают полученную вами информацию. Снижению работоспособности способствует также острая или хроническая нехватка сна. Во время сна восстанавливаются клетки мозга, которые необходимы для вашей способности концентрировать внимание. Если вы спите меньше, чем необходимо вашему организму, то очень скоро наступят психологический спад и снижение работоспособности.
Отсутствие интереса. Интерес служит одним из средств, помогающих человеку сконцентрироваться. Там, где отсутствуют интерес и мотивация, присутствует пониженное внимание и некачественный результат. Конечно, человек может и должен сам стимулировать свой интерес к вещам и задачам.
Переутомление или слишком высокие требования. Потеря концентрации внимания зависит от того, является ли для нас задание посильным, от объёма этого задания и как долго мы его выполняем. Но не стоит также упускать из виду то, что слишком лёгкая работа, которая не требует особого внимания, также притупляет способность концентрироваться.
Отсутствие цели. На многочисленные жалобы сотрудников разных фирм на то, что они никак не могут продвинуться в своей работе вперёд, я задаю встречный вопрос: а куда вперёд? Тот, у кого нет определённой цели, только растрачивает попусту свои энергию и силы. Способность концентрироваться тесно связана с личностной целеустановкой, с действиями, направленными на достижение определённых целей.
Отсутствие самодисциплины. Не всякая работа доставляет нам удовольствие, и не для всякого задания у нас бывает достаточно мотивации. Выполняя такую работу, типична будет реакциия — отложить дело в «долгий ящик» или выполнение работы спустя рукава. Поэтому для концентрации необходимы также самодисциплина и определённое упорство. Самодисциплина способствует тому, что вы можете регулировать своё внимание и направлять свой интерес на объект или деятельность.
Негативный настрой. Верите ли вы в себя и свои способности? Или вы всё время сомневаетесь в себе? Если вы каждый раз говорите себе «Я всё равно не умею концентрироваться», то вы действительно не умеете этого. Плохой настрой мешает улучшению вашей памяти и внимания, а также психической и физической работоспособности. Думайте положительно, больше оптимизма!
Отсутствие внутреннего равновесия. Мы все переживаем этапы в жизни, когда мы недовольны, взволнованны и неуравновешенны. Бывает так, что личные проблемы обременяют нас, и всё прочее уходит на задний план и теряет своё значение. Бывает так, что мы даже не понимаем причины нашей душевной неуравновешенности. Все наши органы чувств настроены на проблемы, так, что наша способность концентрироваться пропадает.
Недостаток целенаправленных тренировок. Способность концентрироваться дана каждому человеку, только она требует практики и тренировки, для того чтобы её постоянно поддерживать «в форме». Концентрироваться можно научиться.
Резюме: что блокирует концентрацию
Концентрация может быть блокирована разнообразными факторами из нашего окружения. Такие преграды мы можем частично ликвидировать, но не бывает условий, которые бы нам вообще не мешали. К помехам и мешающим нам концентрироваться факторам необходимо приспосабливаться. Тренировки помогут вам выработать терпение и научат вас не обращать внимания на отвлекающие факторы.
Наше плохое самочувствие также может блокировать концентрацию. Процесс выздоровления и хороший сон быстро восстановят вашу способность концентрироваться. Специального тренинга для таких условий нет.
Концентрация может быть также блокирована либо слишком завышенными, либо слишком заниженными требованиями.
Концентрация может быть нарушена и нашим собственным внутренним настроем и поведением. Тренинг концентрации — это, прежде всего, работа над собой, преодоление своих личных комплексов, выработка веры в свои способности, приведение своего внутреннего состояния к гармонии и равновесию, улучшение собственной организации и самодисциплины.

Автор: доктор Эберхард Хойль ( Eberhard Heuel), консультант по вопросам поведения и коммуникации, преподаватель университета города Хаген